Breaking Marathon Limits

Fremgang og høy volum på treningen for både Kristian og Sindre.Higraff er for alvor tilbake.Det er 15uker til Berlin, men bare 4uker igjen til Val D'Aran for Sindre.Banesesongen er i gang.Ukas økt: 5x1000m + 5x400m. 10km pace og 3km paceFor dere som vil kjøpe Nomio, bruk: BML<3nomioTilbud på ny woodway: https://timik.no/webshop/woodway-2/HOKA tecton X3:https://www.antonsport.no/hoka-300-tecton-x-3-herre-p33212/ttw-tart-apple-blue-twilight-41-1-3-v273387?gclid=Cj0KCQjwgIXCBhDBARIsAELC9ZjyK1s0U1L829aV6yDlPqHD-WRU2pHsKNv_0o1VOFPogvnwiMVW7y4aAleHEALw_wcBSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Næringsstoffet ITC, som blant annet finnes i brokkolispirer, har vist seg å ha spesielt tre svært hensiktsmessige effekter for helse og sportslige prestasjoner. Nylig er ITC blitt stabilisert i en juice av foretaket Nomio Nutrition. Det har fått veldig mye oppmerksomhet etter at Andreas Almgren satt ny europeisk rekord på 10km gateløp med 26.53 og en rekke andre eliteløpere har uttalt at de anvender Nomio til trening og konkurranse. I denne episoden forteller professor Filip Larsen hva ITC er og hvilke resultater forskningen på ITC viser på helse og prestasjon. Han deler også erfaringer fra idrettsutøvere. Episoden gir deg god innsikt og praktiske tips til hvordan man burde anvende ITC i form av juicen Nomio.Episoden spilles inn i samarbeid med YMR Track Club og Nomio. Sjekk ut YMR Track Clubs nye kolleksjon hos norske sportsbutikker med fokus på løp. Ønsker du å prøve Nomio selv, kan du brukes rabattkoden BML<3nomio på https://drinknomio.com/en-noSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Intro og velkommen Kristian ønsker velkommen og setter stemninga for episoden.Sindre sin treningForberedelser mot Valleran 55 km (03.07 – 5 uker igjen)Fokus på treningsvolum og ukas økterLIVESHOW på Hamar 03.06!Tirsdag 03.06 på Hamar kulturhusBilletter: https://www.hamar-kulturhus.no/arrangementer/breaking-marathon-limits-nilsi-liveshow-030620251900/Kristians treningsoppdateringFørste uke med litt bedre feeling16 uker til Berlin Marathon2 uker til Arctic Run 10 km5 uker til MSM 10 kmResultater fra blodprøver er kommetNews – banesesongen er i gangDiamond League fra RabatSterke løp i Brussel: 5000 m, 1500 m, 3000 m hinderZagreb: Narve, Awet og AmalieJim ute av Western StatesKilian kjører 3-timersøkter annenhver dagZegama: Stian, Ida og Sylvia i aksjonHusleegen – AudunAudun er tilbake med sine innspillUkas økt3 sett med 2 km + 1 km. 9km totalt. 2min pause.Intensitet: halvmaraton og 10 km-fartSamarbeidsreklame og anbefalingerTimik: Tilbud på ny Woodway-mølle timik.no/webshop/woodway-2Nomio: Rabattkode: BML<3nomioHoka x Anton Sport: Hoka Rocket X 3 er lansertArctic Run – Lørdag 07.06Grøgaard løper maraton, Kristian løper 10 kmNærmer seg 2500 deltakereNy BML-kolleksjon ute nå!Singlet, kort tights, vest, jakke, shorts, sokker og flaskerhttps://actsporty.no/Hans Kristian Smedsrød med Western State film:  https://romsdalmethod.com/ProffdrømmenSindre og Sylvia: Zegama MarathonSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 85 – Trening, nyheter og høyfjellslivVi er tilbake med en fullpakket episode! Kristian ønsker velkommen og gir en statusoppdatering på egen form – 17 uker til Berlin og blodprøve på gang for å få innsikt i tilstanden. Sindre ser frem mot Valleran 55 km og deler hvordan treningsopplegget ser ut fremover med 6 uker igjen!🗞 I nyhetsspalten går vi gjennom et Gøteborgsvarvet preget av dramatikk, skadeproblemer for Jakob, og vi ser frem mot både Trond Mohn Games og flere store 5000m-løp i Europa. Narve, Grønstad, Boutera og Skjeseth er alle i aksjon førstkommende helg!🏔 Brynestad rapporterer fra høyfjellet, og vi diskuterer ukas økt: 10x400m + 10x200m med korte pauser – en real test for både hodet og beina.🎽 I samarbeidsdelen snakker vi om gode tilbud fra Timik og Nomio (bruk koden BML<3nomio15 for 15 % rabatt), samt lansering av nye Hoka Mafate X hos Anton Sport i forbindelse med ECO Trail. Vi ser også frem mot Arctic Run 10km – kanskje Norges vakreste gateløp?👊 Til slutt: Hverdagskrigerne med Rebecca og Emilie, og vi snakker med Sylvia i Proffdrømmen dagene før Zegama Marathon!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 84 – Snart sommerform!Velkommen og introduksjon med Sindre🏃‍♂️ Kristians trening18,5 uker igjen til Berlin Marathon – hvordan ligger han an?🏔️ Sindre oppsummerer HolmenkollstafettenSkovalg: Mafate X og Rocket X 37 uker til Val d’Aran 55 km – formen?💥 Bislett GamesHøydepunkter og inntrykk – Hoen og flere📰 LøpsnyheterGøteborgsvarvetSportet 5000 mKM langdistanse i TrondheimPer Halle Invitational og Arne Risa Classic🩺 HuslegenAudun og Sindre diskuterer trening og kropp🏃‍♀️ Ukas økt:6 x 5 min “on” / 5 min “off”“On” = maratonfart, “off” = 20 sek saktere – 60 min i ett strekk🤝 Samarbeid og anbefalinger:Timik: Woodway Vive-mølleNomio: Rabattkode BML<3nomio15 – brukt før London MarathonHoka / Anton Sport: Mafate X-lansering til ECO Trail (15. mai)Arctic Run: Lørdag 7. juni – nærmer seg 2000 deltakere! Kristian og Grøgaard reiser opp 5. juniSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 83 – Grue 10km, Berlin Marathon-planerIntro og velkommen ved KristianSindre oppsummerer treningen:Grue 10 km på sterke 29:58Valleran 55 km – 8 uker igjenValg av sko til GrueVeien videre i treningsplanenKristians Berlin-prosjekt har startet:Uke 1 av 20-ukers program i gangHar sikret seg 12 startnummer til BerlinNyheter:Copenhagen Marathon går nå på søndag (11.05)Zerei fartsholder for første gruppeSondre, Karoline og Zerei klare for GöteborgsvarvetSporet 5000m med sterke navn: Warnes, Berre Jacobsen, Tuv Myhre, Kvan Edman, Fjell Halvorsen og Maiken Homlung Prøitz!Ukens økt:Fartslek: 5x3/1 min + 5x1/1 min – totalt 30 min uten pauseSamarbeid og tilbud:Timik: Tilbud på ny Woodway Vive + testing og laktatprofiler (sykkel og mølle)Nomio: Rabattkode BML<3nomio15 gir 15 % – brukt før LondonHoka / Anton Sport: Lansering av Mafate X i forbindelse med ECO Trail 15. maiArctic Run: Løpet går 07.06 – Kristian og Grøgaard reiser 05.06. Nærmer seg 2000 deltakereHverdagskrigerne: Med Rebecca og EmilieIntervju: Brynestad og Tom deler innsikt og historierSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 10 gir Rasmus og Andreas full rapport fra den fantastiske løpsopplevelsen på Grue Halvmaraton, der Rasmus brøt den magiske 1:40-grensen. Gutta oppsummerer også hele treningsperioden, der Rasmus ble 20 sekunder bedre per kilometer på 10 uker. Praten er inspirerende og lærerik for folk som ønsker å bryte egne grenser på halvmaraton!Takk til alle som fulgte podcastserien og heiet på Rasmus underveis! Og takk til vår samarbeidspartner SAYSKY! Treningsprogrammet til Rasmus finner du på BML Patreon.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 82 – Gjennomgang av London Marathon🔹 Sindre gjør siste finpuss før Grue 10 km – Hvordan har treningen vært? – Valdaran 55km om 9 uker igjen – Skovalg og siste detaljer🔹 Kristian 3 dager etter London Maraton – Kort gjennomgang av løpet – Følelsen etter målgang – Garmin sier grønt lys – hva nå?🔹 Løpsnytt og resultater – Karoline DNF i Hamburg – Flak løper 2:27 – Marte med solide 2:34 – Sentrumsløpet 10km – Holmenkollstafetten: 5000 lag, 75.000 løpere – Resultater fra London Maraton🔹 Huslegen – Sindre og Audun🔹 Ukas økt – 10 x 300/100 meter – Fart fra 5000m- til 1500m-tempo🔹 Samarbeid og tilbud – Timik: Tilbud på ny Woodway – Northcom: Warnes ny mann på Team Northcom – Nomio: BML<3nomio15 gir 15 % rabatt – Hoka/Anton Sport: Rykter om Rocket X 3 – lansering 01.07 – Arctic Run: Gateløp i nord 07.06 – vi reiser opp 05.06🔹 Proffdrømmen – Sylvia trener i høyden i Font-RomeuSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 81Intro og velkommenSindre introduserer episoden og ønsker lytterne velkommen.Sindre treningSindre deler erfaringer fra uke 4 etter konkurransen.Fokus på forberedelser til Grue 10 km.Kristian - 4 dager til London MarathonRaceweek! Kristian reflekterer over forberedelsene og statusen før London Marathon."Jobben er gjort" – siste innspurt før løpet.NewsBoston Marathon – Viktige nyheter og oppdateringer.Sentrumsløpet – Hele 16.500 påmeldte til årets løp!Brynestad - Barfotløping med MagnusBrynestad diskuterer treningsmetoder, spesielt fokus på barfotløping med Magnus.Ukas økt - HolmenkollstafettenTreningsøkten for uka: 10x200m med 200m småjogg som pause.SamarbeidsreklameTimik: Tilbud på ny Woodway. https://www.woodway.com/treadmills/viveNorthcom: Warnes med på bakrommet, Emil ikke med på landslaget.Nomio: Rabattkode NOMIO - BML<3nomio15 gir 15 % rabatt.Hoka / Anton Sport: Forberedelser til Grue Halvmaraton og Grue 10 km.Arctic Run: Viktig informasjon om løpet lørdag 07.06, og reiseplaner for Æ og Grøgaard.HverdagskrigerneEmilie og Rebecca forbereder seg til Sentrumsløpet 10 km.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 9 er Rasmus kun 10 dager unna Grue Halvmaraton. Det betyr at treningsbelastningen skal ned og energinivået skal opp. Hvordan løse det i praksis? Hvordan treffe med dagsformen? Hvordan carboloade? Hvilke konkurransesko og hvilke plagg fra SAYSKY skal man bruke på løpsdagen? Rasmus og Andreas diskuterer det meste og legger en plan.Du finner podcastserien overalt der du lytter til podcast. Rasmus sitt treningsprogram ligger på BML Patreon. Takk til vår samarbeidspartner SAYSKY!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

🎧 Episode 80 – Siste langtur, Grue-moro og Masters-stemning🔹 Intro og velkommen Sindre åpner episode 80 med stemning, status og småprat før vi går i gang.🔹 Sindre sin trening – uke 3 etter konkurranse Sindre deler erfaringer fra treningsuka, inkludert langtur med Karoline. Hvor fort skal han løpe på Grue 10 km.🔹 Kristian – 11 dager til London Marathon Siste langtur er i boks. Hvor mye kan man forbedre seg på de siste dagene før et maraton?🔹 Nyheter fra løpsverden og sportMasters i golf: En folkefest – men uten mobiltelefoner!Rotterdam Maraton: Norske profiler i aksjon – Grue, Zerei og Erstad.EM i gateløpSentrumsløpet rett rundt hjørnet – vårklassiker i Oslo.🔹 Huslegen Audun og Sindre har vært oppe på Ullevaal – helsefaglig drypp og refleksjoner.🔹 Ukas økt 20 x 200 meter på / 200 meter av – totalt 8 km. Alternativt: 20 x 40/40 sekunder. Fokus: Dropp klokka, finn rytmen og løp på feeling.🔹 Samarbeid og partnereTimik – Ruller i retning Holmenkollstafetten.Northcom – Warnes er ny mann på Team Northcom.Nomio – Rabattkode BML<3nomio15 gir 15 % på utvalgte produkter.Hoka / Anton Sport – Sjekk ut Clifften 10 Arctic Run – Lørdag 7. juni. Kanskje Norges fineste gateløp?🔹 Proffdrømmen Vi følger Sylvia – hva skjer videre i den profesjonelle løpekarriere?Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes [email protected] en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator