Fitness-Apps: Laufen, schwitzen und trainieren mit den besten Workouts

Downloads

Fitness-Apps helfen euch beim Muskelaufbau und Trainieren mit motivierenden Workouts - egal ob Lauf- oder Sport-App und ob ihr nun PC, Android und iOS nutzt.

Sport und Fitness sind unverzichtbar für eine gute Gesundheit, ein langes Leben und ein starkes Immunsystem. Oft nehmen wir uns vor, mehr Sport zu treiben, dann machen uns aber fehlende Zeit und das fehlende Geld für teure Fitnessstudio-Abos einen Strich durch die Rechnung. Doch beide Probleme könnt ihr leicht lösen. Fitness-Apps fürs Training daheim und unterwegs helfen euch dabei, in Form zu kommen, auch wenn ihr nur wenig Zeit habt.

Wird der zu stressig, entspannt ihr euch mit ein paar Yoga-Übungen oder ihr dreht eine Runde um den Block mit eurer Lauf-App. Mit Fitness-Trackern behaltet ihr stets euren Fortschritt beim Muskelaufbau oder beim Abnehmen im Blick. Zusammen mit der ein oder anderen Gesundheits-App habt ihr alle notwendigen Tools beisammen, um Körper und Geist so richtig auf Vordermann zu bringen. Welche Fitness-Apps euch dabei besonders helfen, haben wir von Netzwelt für euch herausgefunden.

  1. Freeletics Training Coach bietet viele Übungen und einen eigenen Coach
  2. Adidas Running by Runtastic ist ideal fürs Joggen, Laufen und Abnehmen
  3. Fitbit: Fitness-Tracker mit allen wichtigen Infos
  4. Gymondo: Fitness & Yoga passt sich euren Trainings- und Ernärhungsansprüchen an
  5. Zombies, Run! verbindet Lauf-App und Videospiel auf einzigartige Weise
  6. Kostenlose Fitness-Apps: Gratis-Versionen bieten oft schon das Wichtigste

Freeletics Training Coach bietet viele Übungen und einen eigenen Coach

Freeletics Training Coach
Freeletics Training Coach

Freeletics Training Coach ist die App zum gleichnamigen Sportprogramm. Ihr macht Übungen, bei denen ihr mit eurem Körpergewicht trainiert.

Heute trainiert ihr unter ganz speziellen Umständen? Dann passt in den Einstellungen von Freeletics euer heutiges Workout entsprechend an.
Heute trainiert ihr unter ganz speziellen Umständen? Dann passt in den Einstellungen von Freeletics euer heutiges Workout entsprechend an. (Quelle: Freeletics)

Wenn ihr richtig ins Schwitzen kommen wollt, dann ist Freeletics Training Coach für Android beziehungsweise Freeletics Personal Trainer für iOS eine gute Wahl. Die Fitness-App hilft euch mit einer Fülle verschiedener Übungen beim Abnehmen oder beim Muskelaufbau. Teure Fitnessgeräte müsst ihr nicht kaufen, alle Übungen sind jederzeit und überall durchführbar.

Eine Besonderheit ist der Audio-Coach, der euch motiviert und antreibt. Er passt euren Trainingsplan euren jeweiligen Zielen, eurem Fortschritt und eurer allgemeinen Belastungsgrenze an. Seid ihr schon etwas erfahrener, bietet euch Freeletics auch HIIT-Workouts (High Intensity Interval Training). Außerdem bietet die App Audiobeiträge zum Thema Fitness, Sprint- und Lauf-Tracking, eine Übersicht eurer Trainingserfolge sowie eine gigantische Community, mit der ihr euch austauschen könnt.

Freeletics Training Coach bekommt ihr grundsätzlich kostenlos, ihr könnt bei Bedarf jedoch auf eine kostenpflichtige Version mit mehr Übungen, zahlreichen Trainingsplan-Varianten und einem verbesserten, privaten Training Coach upgraden. Für die kostenpflichtige Version stehen verschiedene mehrmonatige Abomodelle zur Auswahl. Mehr Infos findet ihr in unserem Test der Freeletics-App.

Freeletics Training Coach ist aufgebaut, wie ein Online-Fitnessstudio, in dem ihr je nach euren Ansprüchen, Zielen und Belastungsgrenzen trainiert werdet. Die meisten Übungen dauern nur kurz an, treiben euch aber dennoch regelmäßig die Schweißperlen auf die Stirn. Gute Erklärungen zu den Übungen und praktische Zusatzfeatures ergänzen die Software und machen Freeletics Training Coach zu einer guten Fitness-App für zwischendurch.

Adidas Running by Runtastic ist ideal fürs Joggen, Laufen und Abnehmen

Adidas Running
Adidas Running

"Adidas Running" unterstützt euch dabei, euer Lauftraining zu verfolgen und interessante Informationen einzusehen. Wir führen euch zum kostenlosen Download.

Besonders motivierend ist der Kalorienzähler von Adidas Running by Runtastic. Eine steigende Zahl führt zum regelrechten Höhenrausch und motiviert zum Weiterlaufen.
Besonders motivierend ist der Kalorienzähler von Adidas Running by Runtastic. Eine steigende Zahl führt zum regelrechten Höhenrausch und motiviert zum Weiterlaufen. (Quelle: Runtastic & Adidas)

Wenn ihr Sport in der freien Natur treiben wollt, dann ist Jogging das richtige für euch. Als passende Lauf-App können wir Adidas Running by Runtastic empfehlen. Per GPS-Tracker ermittelt ihr eure gelaufene Strecke und Geschwindigkeit, wodurch euer Trainingsfortschritt übersichtlich aufgeschlüsselt wird. Verschiedene Lauf-Challenges bringen die nötige Abwechslung.

Mit dabei ist auch ein Kalorienrechner. Anhand von Strecke und Geschwindigkeit berechnet dieser, wie viele Kalorien ihr beim Laufen verbrannt habt. Eine ideale Hilfe für alle, die mit beim Joggen Gewicht verlieren wollen. Das optionale Pulszonentraining gibt euch über die Kopfhörer Anweisungen, eure Laufgeschwindigkeit zu variieren. Damit werden verschiedene Pulsbereiche angesprochen und euer Training ist noch effektiver.

Adidas Running by Runtastic ist grundsätzlich kostenlos für Android und iOS. Die iOS-Version trägt den Namen Adidas Runtastic Lauf App. Übrigens bieten die Hersteller ergänzend zur Lauf-App mit Adidas Training by Runtastic auch gleich noch die passende Workout-App für euer sportliches Komplettprogramm. In einem separaten Tutorial verraten wir euch, wie ihr euren Account bei Runtastic löschen könnt.

Fitbit: Fitness-Tracker mit allen wichtigen Infos

Fitbit
Fitbit

Die "Fitbit"-App sammelt und analysiert eine große Menge an Gesundheitsdaten. Passend dazu bekommt ihr Übungen vorgeschlagen, damit ihr fit bleibt.

Die PC-Version von Fitbit punktet bei der Übersichtlichkeit.
Die PC-Version von Fitbit punktet bei der Übersichtlichkeit. (Quelle: Fitbit)

Die bisherige Fitness-Software ist auf Smartphones zugeschnitten, doch Fitbit ladet ihr nicht nur als iOS- und Android-App kostenlos herunter, auch für Windows ist dieser digitale Trainer zu haben. Fitbit ist weniger eine Workout-App als vielmehr ein Fitness-Tracker, der eure Trainingsfortschritte überwacht und euch allerlei Tools für das tägliche Training an die Hand gibt. Somit ist Fitbit eine sehr gute Ergänzung zu den bereits genannten Apps.

Als private "Fitness-Zentrale" behaltet ihr mit Fitbit den Überblick über sämtliche Aktivitäten eures Tages. Gelaufene Strecken, verbrannte Kalorien, getätigte Schritte und euer Schlafrhythmus werden in verschiedenen Übersichten zusammengefasst. Ihr könnt auch selbst individuelle Ziele festlegen und euch per Alarm eine Erinnerung für diese Ziele einrichten, etwa wenn ihr bestimmte Schlafzeiten festlegen wollt.

Fitbit motiviert euch mit Challenges und Herausforderungen, die ihr mit euren Freunden teilen könnt.
Fitbit motiviert euch mit Challenges und Herausforderungen, die ihr mit euren Freunden teilen könnt. (Quelle: Fitbit)

Etwas mehr Arbeit habt ihr beim Eintragen eurer täglichen Trainingsübungen. Dann informieren euch aber weitere Statistiken über euren Workout-Fortschritt. Mithilfe des Trainingskalenders könnt ihr eure sportlichen Leistungen zudem überwachen und bei Bedarf anpassen. Aus der App heraus teilt ihr Fortschritte und Fotos von eurem Training per E-Mail oder SMS mit Freunden. Ihr könnt euch auch Motivationsnachrichten zusenden, gegenseitig zu Challenges herausfordern oder Abzeichen miteinander vergleichen. Letztere erhaltet ihr nach und nach für bestimmte Trainingsfortschritte.

Doch Fitbit leistet auch gute Dienste als Gesundheits-App und hilft euch beispielsweise beim Abnehmen, indem die Software euer Gewicht trackt, gegessene Lebensmittel samt Kalorienzufuhr protokolliert (ein Barcode-Scanner beschleunigt die Eintragungen) und eure Flüssigkeitszufuhr überwacht. Die App-Version ist leicht in der Handhabung, die PC-Version hat aber den Vorteil, dass euch alle wichtigen Daten auf einen Blick geliefert werden. Dennoch können wir sowohl die App als auch die PC-Versionen empfehlen.

Gymondo: Fitness & Yoga passt sich euren Trainings- und Ernärhungsansprüchen an

Gymondo
Gymondo

"Gymondo" ist eine Sport-App, die euch mit einem ordentlichen Trainingsplan versorgt. Zusätzlich hilft sie euch, auch auf eure Ernährung zu achten.

Gymondo hat eine große Auswahl an verschiedenen Workouts und Übungsplänen. Da ist sicher auch für euch das richtige Training dabei.
Gymondo hat eine große Auswahl an verschiedenen Workouts und Übungsplänen. Da ist sicher auch für euch das richtige Training dabei. (Quelle: Gymondo)

Zusätzlich zum hauseigenen Online-Training von Gymondo, bietet das Fitness-Portal mit Gymondo auch die dazu passende Smartphone-App an. Einmal mehr passt sich das Training hier an eure individuellen Bedürfnisse und Leistungen an.

In der App selbst könnt ihr zudem gezielt Workouts oder ganze Fitness-Programme aus mehreren Übungen anwählen. Diese unterteilen sich in verschiedene Trainingsarten wie etwa "Yoga", "Bauch, Beine, Po" oder "Fat Burner" und verschiedene Zielsetzungen wie "Perfect Shape", "Sixpack", "Abnehmen für Beginner" oder "Schlank in 10 Wochen". Zu den einzelnen Übungen wird euch ein Video für die korrekte Ausführung gezeigt und die App informiert euch über Zeitaufwand, Schwierigkeit, verbrannte Kalorien und mehr.

Sogar ein eigener Food-Planner ist Teil der Gymondo-App. Darin findet ihr zum Beispiel verschiedene gesunde und kalorienarme Rezepte. Praktisch ist indes, dass Gymondo eine der wenigen Fitness-Apps ist, die ihr auch offline verwenden könnt. Dazu ladet ihr die gewünschten Traingsvideos einfach vorab herunter und habt sie dann später jederzeit auf eurem Android- oder iOS-Smartphone griffbereit.

Mit über 700 verschiedenen Workouts und Übungen und einem eigenen Essensplaner ist Gymondo eine besonders umfangreiche App. Lediglich die Statistik über eure Trainings könnte etwas ausführlicher ausfallen. Die kostenlose Version kommt übrigens mit einigen Einschränkungen daher. Wollt ihr den vollen Umfang genießen, müsst ihr ein kostenpflichtiges Premium-Abo für drei, sechs oder zwölf Monate abschließen.

Zombies, Run! verbindet Lauf-App und Videospiel auf einzigartige Weise

ZRX: Zombies Run + Marvel Move
ZRX: Zombies Run + Marvel Move

"ZRX: Zombies Run + Marvel Move" vereint Videospiel und Sport-App. Hier bringt euch eine Horde Zombies in Form. Lasst euch von den spielerischen Elementen motivieren.

In den Statistiken von Zombies, Run! erfahrt ihr nicht nur Infos zu eurem Trainingsfortschritt, sondern auch zu euren Fortschritten im Spiel.
In den Statistiken von Zombies, Run! erfahrt ihr nicht nur Infos zu eurem Trainingsfortschritt, sondern auch zu euren Fortschritten im Spiel. (Quelle: Six to Start)

Zum Schluss haben wir eine Fitness-App für alle, denen normale Workouts und Trainingsvideos nicht ansprechend und motivierend genug sind. Zombies, Run! vereint Fitness und Videospiel in einer Smartphone-App für Android und iOS. Im Kern ist Zombies, Run! eine Lauf-App, die eure gelaufene Strecke beim Joggen trackt, allerdings mit einer ganz besonderen Motivation.

Denn eure Lauf-Sessions finden im Rahmen einer Videospiel-ähnlichen Story statt, während der ihr eurer Stadt und deren Bewohnern beim Überleben in der Zombieapokalypse helfen müsst. In abwechslungsreichen Lauf-Missionen mit verschiedenen Zielen sammelt ihr zum Beispiel Ressourcen, um eure Stadt am Leben zu erhalten. Zwischen euren Läufen verwaltet ihr eure Stadt.

Um euch beim Laufen zu motivieren, beinhaltet die Fitness-App zahlreiche Musik-Tracks. Ein besonderer Kniff sind die während eurer Läufe stattfindenden Zombie-Angriffe: Werdet ihr entdeckt, müsst ihr euer Lauftempo steigern. Da ihr so eure Geschwindigkeit variiert, erhöht ihr die Belastung beim Training, verbrennt mehr Kalorien und erhöht eure Ausdauer.

Sogar Sportmuffel werden durch die spielerischen Elemente von Zombies, Run! motiviert, immer wieder die Laufschuhe über die Füße zu streifen. Das können wir aus eigener Erfahrung bestätigen. Die App beinhaltet zwar kostenlose In-App-Käufe für einige Gameplay-Komponenten, ist aber grundsätzlich vollkommen kostenlos nutzbar. In unserem mehrtägigen Test haben wir keinerlei Geld ausgeben müssen.

Kostenlose Fitness-Apps: Gratis-Versionen bieten oft schon das Wichtigste

Die meisten Fitness-Apps ladet ihr kostenlos auf Smartphone und PC herunter und bekommt damit schon einen grundsoliden Trainingshelfer. Viele bekannte Apps wie Gymondo oder Freeletics bieten zusätzlich Upgrades an, für die ihr ein kostenpflichtiges Abo für mehrere Monate abschließen müsst. Die Beträge sind meist relativ gering, dafür werden in der App jede Menge zusätzliche Übungen, Features und Vorteile freigeschaltet.

Dennoch sind solche Abo-Modelle vorwiegend für professionelle Sportler interessant oder für all diejenigen, die nachhaltig in die Welt des Sports einsteigen wollen. Such ihr nach einer simplen App für regelmäßige Workouts, kommt ihr mit den meisten Gratis-Versionen prima zurecht.

Gadgets wie beispielsweise Fitness-Tracker sind eine optionale, aber sehr nützliche Ergänzung zu kostenlosen Trainings-Apps.
Gadgets wie beispielsweise Fitness-Tracker sind eine optionale, aber sehr nützliche Ergänzung zu kostenlosen Trainings-Apps. (Quelle: Fossil)

Wenn für euch noch nicht die passende Anwendung dabei war, dann werdet ihr vielleicht eher mit einem Online-Fitness-Studio glücklich. Zwei davon stellen wir euch in unseren Testberichten zu FitnessRaum und NewMoove vor, in denen ihr euch einen Überblick über die Services verschaffen könnt. Auch Apple will mit einem eigenen Fitness-Dienst für iOS den Markt erobern. Wie genau das funktionieren soll, verrät euch unser Beitrag dazu.

Denkt abschließend immer daran, euer Training bei Erschöpfung oder Schmerzen umgehend zu beenden und bei länger andauernden Problemen einen Arzt zu konsultieren. Auch empfehlen wir euch, euren individuellen Trainingsplan mit einem Experten vorab zu besprechen. So beugt ihr Risiken vor und trainiert ohne Gefahr. Wenn für euch noch nicht das passende Tool dabei war, schaut euch diese Fitness-Apps an, die das Fitnessstudio ersetzen.

Die fünf besten Apps

Alle Apps dieser Katergorie findet ihr am Anfang des Artikels. Wollt ihr euch schnell entscheiden, empfehlen wir eine der folgenden fünf Apps.

  1. VeryFitPro
  2. Fitbit
  3. Zepp Life
  4. SportsTracker
  5. Garmin Connect

Anleitungen und Ratgeber

Radfahren und Co. in Google Fit integrieren: So werden Aktivitäten direkt erkannt und erfasst
Radfahren und Co. in Google Fit integrieren: So werden Aktivitäten direkt erkannt und erfasst

Mit Fitness-Apps wie Google Fit könnt ihr sportliche Aktivitäten automatisch erkennen und aufzeichnen. Damit alles richtig erfasst wird, müsst ihr die App aber zuerst korrekt einrichten.

Google Fit: So synchronisiert ihr die Fitness-App mit Huawei Health
Google Fit: So synchronisiert ihr die Fitness-App mit Huawei Health

Wenn ihr Google Fit mit Huawei Health synchronisiert, habt ihr eure Fitnessdaten immer direkt im Blick. Wir zeigen euch schrittweise, wie das funktioniert.

Fahrradcomputer und Navis montieren: So bringt ihr die Geräte richtig an
Fahrradcomputer und Navis montieren: So bringt ihr die Geräte richtig an

Fahrradcomputer und Navigationsgeräte lassen sich mit wenigen Handgriffen selbst anbringen. Diese Anleitung zeigt euch, wie einfach es ist.

Weitere Downloads in "Heim & Hobby"

Passend zu den obigen Downloads stellen wir euch ähnliche Programme in unserem Themenhub "Heim & Hobby" vor. Dort findet ihr kostenlose Apps für Windows, macOS, Android und iOS - redaktionell gepflegt und geprüft - in den nachfolgenden Kategorien.